Olumlu ve olumsuz düşünmenin gücü!

Olumlu ve olumsuz düşünmenin gücü! Hayatımızda karşılaştığımız zorluklar, başarısızlıklar, hayal kırıklıkları ve stresler bizi olumsuz düşünmeye itebilir. Olumsuz düşünmek, kendimize olan güvenimizi, motivasyonumuzu ve umudumuzu azaltabilir. Ayrıca sağlığımızı, ilişkilerimizi ve iş performansımızı da olumsuz etkileyebilir. Peki, olumsuz düşünmenin bu zararlı sonuçlarından kurtulmanın bir yolu var mı?

Evet, var. O da olumlu düşünmek. Olumlu düşünmek, hayata daha iyimser, umutlu ve mutlu bir bakış açısıyla yaklaşmak demektir. Olumlu düşünen insanlar, zorlukların üstesinden gelmek için çözüm odaklı davranır, başarılarını kutlar, kendilerine inanır ve kendilerini geliştirmeye çalışır. Olumlu düşünmenin faydaları ise saymakla bitmez. Olumlu düşünen insanlar daha sağlıklı, daha mutlu, daha başarılı ve daha uzun yaşarlar.

Olumlu düşünmek, her şeyi pembe görmek veya gerçekleri inkar etmek değildir. Olumlu düşünmek, karşılaştığımız sorunlara daha yapıcı ve çözüm odaklı yaklaşmak, kendimize ve hayata daha güvenmek, zorlukları fırsatlara dönüştürmek demektir. Olumlu düşünmek, bize daha mutlu, sağlıklı ve başarılı bir yaşam sunar.

Olumlu düşünmek, olumsuz düşünmenin tersi bir durumdur. Olumlu düşünmek, hayatın zorluklarına rağmen iyimser, umutlu ve mutlu olmaya çalışmaktır. Olumlu düşünmek, kendimize olan inancımızı, başarı şansımızı ve yaşam kalitemizi artırabilir. Ayrıca sağlığımızı, ilişkilerimizi ve iş performansımızı da olumlu etkileyebilir.

Olumlu ve olumsuz düşünmenin gücü arasındaki farkı anlamak için bir örnek verelim. Diyelim ki bir iş görüşmesine gittiniz ve görüşme sonunda işi alamadınız. Bu durumda olumsuz düşünen biri şöyle düşünebilir:

– Ben yetersizim, başarısızım, kimse beni istemez.

– Bu işi alamadıysam başka hiçbir işi alamam.

– Hayatım hep böyle kötü gidecek, hiçbir şey değişmeyecek.

Bu tür düşünceler bizi üzgün, öfkeli, suçlu ve çaresiz hissettirir. Bu duygular da bizi harekete geçmekten alıkoyar. Böylece olumsuz bir kısır döngüye gireriz.

Olumlu düşünen biri ise şöyle düşünebilir:

– Bu iş benim için uygun değildi, daha iyi bir iş bulabilirim.

– Bu görüşmeden öğrendiklerimle kendimi geliştirebilirim.

– Hayatımın her anı bir deneyimdir, her deneyimden de bir ders çıkarabilirim.

Peki, olumlu düşünmeyi nasıl öğrenebiliriz? Olumlu düşünmek bir alışkanlık gibidir. Geliştirmek için sürekli uygulamak gerekir. İşte size olumlu düşünmeyi geliştirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:

– Kendinize olumlu ifadeler kullanın. Kendinize “Yapamam”, “Başaramam”, “Değmez” gibi olumsuz cümleler kurmayın. Bunun yerine “Yapabilirim”, “Başarabilirim”, “Değer” gibi olumlu cümleler kullanın.

– Olumsuz düşünceleri fark edin ve değiştirin. Olumsuz bir durumla karşılaştığınızda, aklınıza gelen ilk düşünceleri sorgulayın. Bu düşünceler gerçekçi mi? Alternatif bir açıklama var mı? Daha olumlu bir bakış açısı nasıl olurdu? Bu soruları kendinize sorarak olumsuz düşüncelerinizi değiştirmeye çalışın.

– Şükretme duygunuzu geliştirin. Böylece hayatınızdaki olumlu yönleri görmeye başlayacaksınız.

– Kendinize hedefler belirleyin ve adım adım ilerleyin. Hayallerinize ulaşmak için somut, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana bağlı hedefler belirleyin. Bu hedeflere ulaşmak için küçük adımlar atın ve her adımınızda kendinizi ödüllendirin. Böylece başarı duygusunu yaşayacak ve motivasyonunuzu artıracaksınız.

– Kendinize iyi bakın. Fiziksel ve ruhsal sağlığınız için kendinize iyi bakmanız çok önemlidir. Yeterli uyuyun, sağlıklı beslenin, egzersiz yapın, hobilerinizle ilgilenin, sevdiklerinizle vakit geçirin. Kendinize iyi bakarsanız kendinizi daha iyi hissedecek ve daha olumlu olacaksınız.

Olumlu ve olumsuz düşünmenin gücü hayatımızı şekillendiren önemli bir faktördür. Olumsuz düşünmek bizi mutsuz ve başarısız yaparken, olumlu düşünmek bizi mutlu ve başarılı yapar. Bu yüzden olumlu düşünmeyi bir yaşam tarzı haline getirmeliyiz. Unutmayın, hayatımız düşüncelerimizin ürünüdür. O halde neden olumlu düşünmeyelim ki?

Ömer Köse